[...] potem stabilizacja i tam był nacisk duży na wzmacnianie odwodziciele przywodziciele czwórki dwójki itp. Wiem, że mogę histeryzować i trochę marudzić. Nie proszę o zestaw ćwiczeń, ale o opinię,radę, czy aby nie może mi to zaszkodzić? Pytanie głównie do fizjoterapeutów/rehabilitantów, był bym bardzo wdzięczny za opinię. A może macie [...]
[...] od największych mięśni do najmniejszych 2. do każdego ćwiczenia będę dobierać tak ćwiczenia, aby wykonać 3 serie po 8 powtórzeń 3. z racji, że dopiero zaczynam tylko 1 zestaw ćwiczeń 4. mam tendencje do wyginania kręgosłupa do przodu w partii lędźwiowej (ortopeda twierdzi, że wszystko jest w normie), toteż chciałbym uniknąć przysiadów ze [...]
[...] do zagospodarowania na siłownię 2. Czy w dni, kiedy nie ćwiczę na siłowni mogę robić to, co robię czyli aeroby w domu - 40 min? Czy to jest OK? 3. Brzuch - znalazłem taki zestaw ćwiczeń: http://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag - czy warto poświęcić te 8 min dziennie na to? Niezależnie od siłowni/ćwiczeń w domu, jako dodatek? te ćwiczenia są [...]
[...] FAQ typu dlaczego ćwiczyć, podstawowe pytania etc. 2. Kolejną sprawą jest "opieczętowanie" materiału przez dyplomowanych specjalistów. Lekarze którzy potwierdziliby taki zestaw cwiczeń i takie FAQ - to byłoby bezcenne. 3. Wychodząc od tego - wady postawy - czytałem o wadach pleców i nóg - ogromnie istotne tematy - odpowiedzi na te problemy [...]
[...] brzuch a co za tym idzie nabrać masy mięśniowej oraz siły fizycznej :) Troszkę poczytałem, lecz i tak to bardzo mało. Zauważyłem, że dla każdego początkującego polecacie zestaw ćwiczeń A6W. Postanowiłem w najbliższym czasie rozpocząć taki trening, który da mi tzw. "kaloryfer" na brzuchu :) NA początek pomyślałem o takim układzie ćwiczeń : - [...]
[...] sie chorobie - i ćwiczy chyba nawet wytrwalej od nas... tyle tylko, że strasznie małymi ciężarami. Strasznie chciałbym mu pomóc - dlatego próbuje ułożyć dla niego odpowiedni zestaw ćwiczeń, nie wiem jednak jak się za to zabrać. Osoba z zanikiem mięśni męczy się o wiele szybciej niż osoba zdrowa - dlatego jestem bezradny w układaniu diet i ćwiczeń [...]
[...] Przyznam, że moje wyniki się poprawiły. Przez te 5 miesięcy przytyłem 5 kg. Przez 3 tygodnie trenowałem każdą partie mięśni, co dwa dni, po tym czasie, ułożyłem sobie zestaw ćwiczeń: Poniedziałek: Klata + bic Środa: Triceps + plecy Piątek: Barki + Nogi Mam bardzo chude przedramienia, dlatego trenuje je, co dwa dni, nie katuje ich aż tak [...]
[...] a chcę by był zadowolony i co wazne- nie był glodny! Stwierdził, ze strasznie sie uwziełam na chleb, ale jesli rośnie nam od niego brzuszek, to chyba cos w tym jest... Przydałby się jeszcze jakiś zestaw ćwiczeń na oponkę wokół brzuszka i na uda (i dla niego i dla mnie) :) On ma chociaż rower, ja na razie bede szukac pracy ;) Czekam na rady :)
[...] razie jest, przynajmniej dla mnie, idiotyczny i zbędna jest w ogóle ta ankieta, bo w końcu, gdy komuś ćwiczenia nie pasują, to może: - napisać do trenera i poprosić o nowy zestaw ćwiczeń, bo ten mu nie odpowiadaalbo wskazać, które ćwiczenia nie są dla niego.... choć tutaj żaden system się nie sprawdzi. Ciągle powtarzam, że nie jestem w stanie [...]
[...] Wykonaj jeden zestaw pompek gdy wylosujesz czerwoną kartę (kier lub karo). I odpowiednio jeden zestaw burpees dla każdej czarnej karty (trefl, pik). Przetasuj dokładnie pełną talie [...]
[...] przez moją szybką przemianę materii. :P No i teraz chyba najlepsze :) Mam zaledwie 13 lat, trenuję na siłowni od ok. 1,5 miesiąca. Prosiłbym aby opracować dla mnie jakiś zestaw ćwiczeń, najlepiej taki abym mógł trenować 3-4, może nawet 5 razy w tygodniu a nie ograniczać się do 2-3 razy, jak na razie trenuje 5 razy, wiem że to za dużo dlatego [...]
[...] wzmocnić nogi nie zaniedbując reszty. Rozwijanie ogóle jest lepsze, więc tak mi się to widzi. Ręce: Pompki i podciąganie 1 dzień pompki, 2 podciąganie (połączony zestaw ćwiczeń, który już ćwiczę od około 2 miesięcy z http://www.podciaganie.pl/ i http://www.100pompek.pl/) Brzuch: ABS II 1-2 tydzień - 1 dzień ćwiczenie, 2 odpoczynek [...]
Witam wszystkich forumowiczów, mam prośbę o ocenę planu treningowego, moje wymiary: wiek: 26 lat wzrost: 170 cm waga: 57 kg obwód bioder: 95 obwód talii: 72 cm cel: zrzucić klika kg chociaż do 55 kg , zmiejszyc obwód bioder i brzucha Od niecałego miesiąca uczęszczam na siłownię, stosuje trening siłowy (ok. 1,5 h) oraz aerobowy (ok. 40 min. [...]
[...] szybki metabolizm ,a co za tym idzie jestem po prostu chudy i ciężko mi przytyć. Słyszałem że najpierw masa potem mięśnie tylko u mnie z masą nie da rady ;) Nie wiem który zestaw ćwiczeń byłby lepszy dla mnie (słyszałem że a6w szkodzi na kręgosłup i na mięśnie bo nie daje czasu na regeneracje, a abs ma słabe efekty, wiec jak z tym jest?) [...]
Witam, na forum trafiłem już rok temu, mając zamiar wziąć się trochę za siebie, ułożyłem zestaw ćwiczeń, coś ala dieta. Nic z tego nie wyszło, waga stoi w miejscu, a brzuszek jest jak i był :) Przyznać muszę, że średnio się do tego przykładałem. Wakacje dobiegają końca, nie ma więc się z czym śpieszyć, ale tym razem metodycznie i dokładnie wziąć [...]
[DT] Gobi & Ozzy - PROJEKT REDUKCJA
Witam! Zgodnie z założeniami projektu zakładam dziennik będący miejscem moich wypisek treningowych, żywieniowych, a także konsultacji z moim trenerem i dobrze Wam znanym użytkownikiem forum: OzzyMG Kilka słów wstępu... Na siłownię chodzę równo z rozpoczęciem sierpnia ubiegłego roku. Cały poprzedni rok poświęciłem na próbie przytycia, był to dla [...]
Witam Cel jak w temacie czyli redukcja zbednego tluszczyska z zachowaniem jak najwiekszej ilosci miesa. Staż treningowy 3,5 roku Wzrost 190cm Waga 105kg (11.05.2008) Obwody (11.05.2008) kark 45cm klatka 121cm biceps 44cm przedramie ??? podam niebawem lydka 41,5cm pas 94,5cm jest grubo udo 62cm na poczatku cyklu na mase bylo 65cm musialem w innym [...]
[...] jest ktoś na forum kto walczył/walczy z podobnymi problemami albo ma doświadczenie to będę wdzięczny jak się nimi podzieli. A oto seria moich dodatkowych pytań: 1)jaki zestaw ćwiczeń stosujesz ?? 2)czy jeździsz na rowerze albo motorze bez komplikacji ?? 3)jakie rodzaje terapii stosowałeś/stosujesz. Może masz kogoś do polecenia. [...]
[...] zapobiegając jednocześnie wystąpieniu obniżenia się narządu rodnego oraz związanych z tym dolegliwości okolicy krzyżowo- lędźwiowej. Ponadto odpowiednio ułożony zestaw ćwiczeń zapobiega zastojom żylnym i tym samym tworzeniu się zakrzepów. Podsumowując, aktywny styl życia w myśl ideologii fitness przynosi nieocenione [...]
Ostatnio zaczęłam dość intensywnie ćwiczyć i pewnego pieknego dnia zobaczylam, ze coś mi grucha, strzyka, przeskakuje i przestawia sie w obu kolanach. Wystarczy ze poloze reke na kolanie i czuc bardzo wyraznie, ze cos tam przy wyproscie nie funkcjonuje nie tak jak trzeba. Na razie nie boli ale mysle, ze to tylko kwestia czasu. A skonczyc sie moze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
